Cos'è il Nordic Walking

La Camminata Nordica (in inglese Nordic Walking) è uno sport praticato mediante l'utilizzo dei bastoncini che fungono come mezzo di spinta per la camminata. Tale tecnica permette all'utilizzatore di recuperare la propria camminata naturale che nel tempo può aver subito, per il proprio stile di vita, una postura non corretta

Le origini di questo sport scandinavo risalgono alla fine degli anni '30 e veniva praticato come allenamento per gli sciatori fondisti da eseguire nei mesi estivi

Oggi tale attività viene praticata come sport a se stante e diffusa nel territorio nazionale da molte associazioni di cui la più importante è la SINW - Scuola Italiana Nordic Walking, nata nel 2008

dal 2013 il Nordic Walking è riconosciuto dalla FIDAL- Federazione Italiana Danza e Atletica Leggera di cui la Scuola Italiana è l'unica associazione di riferimento per la formazione di tecnici federali

La Tecnica

La tecnica consiste in una normale camminata a cui si aggiunge la spinta data dall'appoggio dei bastoncini al terreno. Il modo in cui vengono utilizzati rendono tale attività differente rispetto ad altre in cui il bastoncino funge solo da appoggio ad es. l'escursionismo

Inoltre la tecnica prevede un movimento completo del braccio e un appoggio corretto del piede a terra, il tutto unito ad una buona postura eretta e slanciata in avanti

Per poter eseguire una camminata corretta si insegna a recuperare la coordinazione braccio-gamba, una respirazione naturale e sopratutto una falcata naturalmente più ampia

I Benefici

Il beneficio principale della Camminata Nordica è il recupero della propria camminata naturale. A questo si aggiunge:

- un utilizzo più completo dei muscoli rispetto ad una camminata  normale (90% circa)

- un consumo maggiore di calorie rispetto al semplice camminare (45%  circa)
- migliore flessiblibilità delle articolazioni e della colonna vertebrale
- stimolazione di una corretta respirazione e postura
- minore sollecitazione del peso sulle articolazioni della gamba, del piede e della schiena
- un allenamento cardiocircolatorio e mentale con aumento della  coordinazione e di uno stato di generale benessere per il corpo e la mente

L'Attrezzatura

Il Nordic Walking si pratica utilizzando degli appositi bastoncini dotati di guanto vincolato da un apposito lacciolo staccabile. I bastoncini possono essere fissi o telescopici regolabili in base all'altezza

l'abbigliamento utilizzato è da jogging adattato alle varie condizioni climatiche. Per le camminate in montagna si consigliano tessuti traspiranti e antivento, vestendosi a strati

le scarpe da ginnastica o da camminata sono perfette per questo sport. per sentieri di montagna più impegnativi si consigliano delle scarpe da camminata con una suola più spessa